理性，是战胜一切负面情绪的法宝
韩寒在电影《后会无期》里说：我们听说过很多道理,却依然过不好这一生。此句一出，不知引发了多少共鸣，但是杨绛先生也告诉我们：你的问题，在于读书太少，想得太多。换句话说，有些时候我们懂得的道理不在乎多少，关键是要能解渴，就像减压方法学了一大堆的我们，运用起来不仅没啥效果，反而加重了焦虑。
大道至简，其实减压很简单，如在《元气复活》中：试着舒服地坐下来，挺直背部放松你的肩膀，注意你的呼吸是如何进和离开身体的。感觉空气从鼻子进来，从鼻子向下移动到喉咙，进入胸口和胃，然后又回到同样的地方。继续跟着你的呼吸，如果你有一个想法，不管内容是什么，承认它，并把它放在一边专注于你的呼吸。就这么做90秒。
现代人之所以这么焦虑，就是时间太少，工作太重，本就感觉时间不够用，你却让他拿出大段的时间来调整身心，如20分钟左右的正念、冥想，是不是反增其累，更加焦虑。
书中这样简短高效实用的小方法很多，如放声大笑、努力锻炼、工作直到汗流浃背、给予或接受一个大大的拥抱、深呼吸、随着音乐摇摆3分钟、小心地啜饮一杯热茶或咖啡、舒适地阅读一本好书、做瑜伽、花时间陪孩子、和一个许久未见的朋友聊天、拥抱树木……
当然了，这些方法治标可以，但若要治本，还是需要培养我们遇事情绪波动时习惯性的理性思维能力。因为，理性，是战胜一切负面情绪的法宝。
为什么理性思维如此重要，这就需要先弄清楚人脑的工作机制。人脑分为感性区域和理性区域。
感性区域不是一个优秀的风险承担者，它一贯的行事原则是这样的：
每一件事情都是危险的，我必须提高警惕，决不能掉以轻心。相比于死亡，我宁愿面对羞愧。因此，为了保证安全，大脑的感性区域总是得出消极的结论：首先，它说服自己相信一个基于自身负面情绪的理论，然后，再用这个理论去解释周围所发生的事件。例如，只相信自己认为的观点，忽视或曲解任何与之相矛盾的东西。
由此可见，由大脑的感性区域主导生活恐怕不是一个好主意，避免这种情况的一个办法就是给大脑足够的精神治愈。
因此，如果你想，我们建议你采用以下规则，为你在生活中带来长远改变：
无论你现在的感觉是什么，依照理性去做更能实现目标的事情，别再做相反的事。
愿你深得本书真意，重新赋能，元气满满。
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